３０代と４０代の境目頃から、体調の不調やボディの緩みが気になり出しませんか？
私自身も、体の “老化” や “不調” が目立ってくる年代になり、自分の健康や体のメンテナンスにより一層お金をかけるようになりました。
皆さんが、今１番お金をかけている所はどこでしょうか？
●（私と一緒で）自分の健康や体のメンテナンスに優先的に投資して行きたい！
●足のむくみが気になる、、、セルフでどうにか改善したい！
以前から、足のむくみが気になりつつもなんとなく放置状態になっていて、セルフでマッサージなんか始めてみようかな？
と思っている方・・・是非最後までご覧ください。
今すぐにケアを始めないと行けない理由。 が分かります！
【40代足のだるさ】むくみの蓄積は危険なセルライト
４０代の足のだるさ。
原因は色々とありますが、多数派の要因となっているのが、“むくみ” から来るだるさ。ではないでしょうか。
私は、２０代は立ち仕事・３０代は新生児・幼児の子育て・アラフォーは1日中座っての在宅/デスクワークと、、、
足を酷使する長年の日常生活が積み重なって、下半身の血流が悪くなり “むくみ” 体質になってしまいました。
気がつけば、セルライトもガッツリ蓄積されてしまっていて、”むくみ” が常習化してしまっている足に。
皆さんの中にも、私と同じような日常生活の積み重なりで、むくみ体質になっている方も多いのではないでしょうか？
決定的な事は、
そんな自身の体質変化に気が付くのが劇的に遅かった事。
もっと前から気がついていれば、もっと前から意識していれば、もっと前からケアしていれば。。。
悔いても悔やみ切れないですが、１年前から “その日のむくみはその日のうちに”
ということで、、毎晩のお風呂時にオイルを使ってリンパマッサージを始めたら、
以前は皮膚の表面がカチカチで、手の平でオイルを滑らすと痛みが伴っていた太ももが１年で表面の感触が柔らかくなって、セルライトも目立たなくなってきました。
むくみを放置しすぎて、私のようなセルライトを作ってしまうと、落とすのに時間も労力もかかります。
セルフマッサージでは手に負えず、他人の手を借りないと除去できない結果になってしまう前に、
脚のむくみが気になったら、放置せずその日のうちに解消。することが、むくみ解消の第一歩。
だということを、自身の経験から学びました。
是非、皆さんには
” (むくみが）気になり出した” ちょっとした自身の意識の変化を大切にしてほしいと思います。
決して、放置はせずに。
【40代足のだるさ】むくみ セルフ解消はお風呂でオイルマッサージ
“足がだるいな” と感じた時は、足が浮腫んでいる証拠。
むくみの放置はセルライトの蓄積を促進させ、セルライトができてしまうと “痩せたい” と思っても、なかなか足痩せできない体質になってしまいます。
“痩せたい” と思っても基礎代謝が落ち、なかなか思うように痩せられない私たち４０代。
ならせめて、部分痩せ・・・と思っても、
むくみから来るセルライトの蓄積は、足痩せも叶えさせてはくれません！
またセルライトは、他人の手を借りないとなかなか落とせない厄介者。
他人の手を借りるということは、お金も時間もかかります。
手遅れになる前に、“毎日お風呂の中でセルフ足マッサージ” を始めましょう。
お風呂から上がった後や、就寝前にオイルやクリームを使ってマッサージをするのももちろん良いですが、
私はすぐ忘れてしまったり、やらなかったりと、、ムラが出てしまうので、
毎日（必ず入って）・裸の状態ですぐ出来る＝お風呂の中 でマッサージをするようにしています。
【40代足のむくみ解消】 お風呂でオイルマッサージ/クラランス
私と同じ・お風呂マッサージ派のお供としてオススメなマッサージオイルが、クラランスのアンティオー。
クラランスと言ったら、アンティオー。
と言われるぐらい、クラランスブランドを代表するマッサージオイル です。
アンティオーのメリットを箇条書きで書くと、以下の通り。
●乾いた肌でも濡れた肌でも使用OK。
●お風呂の水蒸気で室内全体に漂う、柑橘系フレッシュなアロマの香り
●ヘーゼルナッツ主成分のオイルで、保湿肌に
●オイルマッサージの後、シャワーの冷水で引き締めると一気にダルさが改善し軽やか足に
細かいことを挙げれば、アンティオーのオイルのメリットはまだまだ沢山ありますが、
アンティオーらしさが出るのは、やはり最後の “冷水の締め水” ではないでしょうか。
他ブランドのマッサージオイル使用プロセスに、“冷水の締め水” は見たことがありません！
最後に “冷水の締め水” をすることによって、だるかった足全体が一気に軽やかになり、足の毛穴がキュッと引き締まります。
これからの季節・真冬に冷水は結構キツイものがありますが、そこは我慢。
数十秒耐えて、足に冷水を浴びせてマッサージを終えましょう。
この工程をするにあたって、
クラランスのオイルを使用する際は、お風呂での使用がオススメです。
いや、
（他ブランドのマッサージにオイルには無い）このプロセスを是非味わって頂きたいが為に、クラランスのマッサージオイルがオススメです！
の文章の方が、妥当でしょうか？（笑）
是非とも
冷水を浴びて、これまでだるかった足が一瞬で軽やかになる あの感触 を味わって頂きたいと思います！
【40代足のだるさ】むくみ解消 お風呂でオイルマッサージ/やり方
ここからは、
お風呂での足マッサージ、やる必要があることは分かったけど、果たしてやり方は？
どうやるの？ という疑問に答えていきます。
私は、リンパ師：あい先生のYOUTUBE動画を参考に
クラランスのアンティオーオイルを使って、お風呂の中で下半身リンパマッサージをしています。
ただただ足をマッサージするだけでは、マッサージが無駄になる。こともありますので
きちんとリンパの流れを理解し、リンパを流しながら行うことがとても大事です。
リンパの流れを意識すると、足に停滞しむくみの原因になっているセルライトを含む老廃物が、綺麗に流れてくれます。
所要時間は、１５分ほどの足マッサージ動画です。
通常のマッサージに比べて、少し時間をかけた・やや念入りマッサージですが、時間をかけた分だけ、効果が出やすいマッサージ です。
動画を参考に、お風呂上がり終盤/習慣化するマッサージ にしてほしいと思います。
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クラランスボディオイル”アンティオー”100ml【メール便は使えません】 価格:6,490円 |
【40代足のだるさ】むくみ解消 お風呂でオイルマッサージ【まとめ】
４０代・アラフォー世代の方は、
これまで仕事や家事・育児（子育て）と自分以外の事に時間を費やしてきた方 も多いと思います。
そんな目まぐるしい日常生活の中では、きちんと自分の体のことを振り返る時間も持てなかったはず。
ここで少し “自分時間” を大切 にしてみませんか？
アラフォー世代は、人生の約半分が経過したところ。
ここからの人生を健康な体で、心も軽やかに生活していくには、少しの不調も見逃さず、大きくなる前に潰しておきたいです。
今回記事にした、４０代の足のダルさ・むくみは
酷くなる前にきちんとしたケアをすれば、大きく悪化することもなく、改善ができます。
是非ここまでの記事を参考に、ご自身の体を見直すきっかけにして頂けたら、嬉しいです。
※自分時間を大切にする “お風呂時間” を楽しみたいなら、こちらの記事もオススメ！
